Sosyal medyanın etkisi, yaşamın her anı olduğu gibi beslenme rutinimizi de oldukça etkilemiş durumda. Herkesin sayfasını bayram ritmi kaplamışken şimdi bayram sonrası toparlanma /detoks diyetler ile bayramdaki beslenmenin dengelenmesini içeren bir takım içerikler mevcut. Ancak bayramdaki tatlı tüketimi, şeker/çikolata tüketimi veya hamur işi tüketimi 3-5 günlük detoks diyetler ile dengelenmek zorunda değildir. Ek olarak detoks/toparlanma diyetleri ile telafi etme davranışı geliştirilmek istense de yemek yemek telafi edilmesi gereken bir davranış değildir.

Yemek yemek, fizyolojik bir ihtiyaçtır. O gün çok fazla su tükettiğimizde bunu nasıl telafi etmeye çalışmıyorsak aynı şekilde fazla yeme de telafi edilememelidir. Mesele dengedir. Rutin beslenmeye dönülmesi yeterli olacaktır. Bayram sonrası ekstra kısıtlı diyetler yapmak, yemek yemeyi ödül-ceza sistemine dönüştürmekte ve sürekli olarak ödül günleri ile fazla yeme de tetiklenmektedir.

BAYRAM SONRASI NELERE DİKKAT EDELİM ?

-Su tüketimimizi arttırmaya gayret edelim.

-Ramazan periyodunda ve bayramda hayvansal gıdalar özellikle kırmızı etin tüketimi artmaktadır bu nedenle kırmızı et tüketimimizi azaltalım.

-Yeşilliklerin ve sebzelerin tüketimini arttıralım.

-Hareketimizi arttıralım.

-Rutine dönelim ve açlığımıza göre beslenelim.

-Kısıtlı diyetler yapmak ve telafi etme davranışı yerine dengeleme ile ilerleyelim.

-Kalan bayram şeker ve çikolatalarını rafa kaldıralım ve tatlı tüketimimizi azaltalım.

-Sağlık için sağlıklı beslenme ve hareketin artması gerektiğini unutmayalım